KIHON - PERUSTEKNIIKKA
KATA - LIIKESARJAT
KUMITE - ITSEPUOLUSTUS
KIHON perustekniikka harjoittelu antaa perusteet harjoitella Kase Ha Karatea.
Treeni sisältää seuraavat osiot:
- lajinomainen alkulämmitely
- perustekniikka harjoittelu; asennot, liikkuminen, torjunnat, lyönnit, potkut jne. ja em. yhdistelmät
- lajinomainen loppujumppa ja palauttava osio
KATA liikesarja harjoittelu sisältää monipuolisesti koko karaten. Kata harjoitteluun siirrytään kun riittävä perustekninen taito on saavutettu. Kataa harjoitellaan seuraavissa muodoissa:
- omote - normaali muoto
- ura - peilikuva
- go - taaksepäin
- go-ura - peilikuva taaksepäin
Kata Bunkai - eli katan itsepuolustus sovellukset on ajan myötä tärkein osa Kase Ha harjoittelua.
Edellämainitut KIHON ja KATA taidot otetaan käyttöön yhden tai useamman kanssaharjoittelijan kanssa tapahtuvassa itsepuolustus harjoittelussa. Näissä harjoitteissa puolustaudutaan KIHON ja KATA tekniikoin lyöntejä, potkuja, kiinnipitoja sidontoja jne. vastaan. Sanotaan, että karatessa ei ole yhtään turhaa liikettä. Budo karatessa harjoittelemme tehokkainta tapaa toimia erilaisissa itsepuolustustilanteissa.